POLE DANCE

Implica disciplina y constancia; es uno de los entrenamientos más completos en materia fitness que podrás encontrar en el mundo. No solo sacará a flote tu autoestima sino que también ejercitarás tu concentración y romperás tus límites conforme avance tu práctica. El Pole divertido; como ejercicio es efectivo para tonificar y esculpir el cuerpo, al practicarlo te diviertes, pero también fortaleces tu autoestima; consigues mayor coordinación y fuerza en todo tu cuerpo. Una ventaja es que no necesitas saber bailar, tampoco importa la edad.

“Es una actividad muy amigable con los principiantes: si falta fuerza se comienza trabajando en el piso, con giros y transiciones, y a medida que la persona va ganando habilidades puede hacer subidas, inversiones y combinaciones más complicadas”

Para realizar esta actividad, lo más importante es la motivación a través de movimientos y acrobacias que desafían la imaginación. Además de ser considerado un deporte de alto rendimiento, también es una actividad que influye en las emociones porque los movimientos ayudan a elevar la autoestima, disminuir el estrés y a pasar un momento divertido por el reto que implica cada acrobacia.

El Pole es el elemento principal para el acondicionamiento integral que contempla movimientos de danza aérea, baile, yoga, gimnasia, entre otras disciplinas, es entretenido, representa un desafío y aporta múltiples beneficios físicos.

Pero además están los beneficios anímicos vinculados al deporte. “Hacer cualquier actividad que a uno le guste lo va a beneficiar emocionalmente. Si encima esa actividad es deportiva, además de bajar de peso y tonificar el cuerpo, se liberan endorfinas, que dan sensación de bienestar”

Cada vez son más los que se suman a este deporte que ayuda a mejorar el rendimiento aeróbico, el equilibrio y la flexibilidad. Por ser una actividad en la que se entrena en contra de la gravedad, se trabaja, con más intensidad, el equilibrio, la musculatura y la resistencia.

Con una sesión se puede quemar de 400 a 800 calorías, según la intensidad del entrenamiento. Se considera como un deporte de alto rendimiento que requiere de gran fuerza, logrando el máximo trabajo en abdomen, espalda, brazos y piernas.

Para realizar es necesario iniciar con calentamiento y finalizar con ejercicios de estiramiento para evitar lesiones. Es indispensable no usar alhajas, cremas o productos oleosos en la piel. La ropa adecuada es short, top o musculosa y llevar una toalla de mano para secar la transpiración.

 ¡Te animas a practicarlo!

1. Es para todos

No importa si tu estatura es alta o baja, si eres de complexión delgada o robusta. Al comenzar a practicar esta disciplina, te pondrán una serie de ejercicios previos para fortalecer tus brazos, abdomen y piernas. Te explicarán cómo debes tomar el pole-caño y cómo realizar los primeros giros. Conforme ganes fuerza y experiencia podrás realizar acrobacias y giros más desafiantes.

2. Te sorprenderás de la fuerza que ganarás

La magia del Pole recae en lo rápido que tonificarás tus músculos, cada ejercicio requiere prestar atención a cada parte de tu cuerpo; cómo colocarás las manos y qué parte del brazo usarás para levantarte. La contracción abdominal es fundamental para mantenerte estable, además tus hombros y espalda comenzarán a fortalecerse y obtendrás unas piernas torneadas. Te sentirás asombrada de poder cargarte a ti misma y ten por seguro que no dejarás de divertirte.

3. Tan flexible como bailarina

Más que una danza sensual, el pole dance se ha convertido en una disciplina acrobática. Conforme la práctica avanza se van integrando giros que implican hacer arcos o abrir las piernas como gimnastas. Las figuras son tan complejas como practicar yoga pero al final del día te sentirás feliz de poder subir tus piernas hasta las nubes.

4. Cada día será un nuevo reto

Los límites son mentales en el mundo de pole dance, pondrás tu corazón y espíritu para cumplir cada reto. Conforme practiques te darás cuenta de que querrás hacer más giros, piruetas y acrobacias, simplemente porque la satisfacción de verte hacer algo que nunca imaginaste será genial.

5. De hobbie a pasión

Muchas chicas de todas las edades han convertido al pole dance en su pasión en la vida. Algo que tiene este ejercicio es que una vez que estés dentro te atrapa, desarrollas tu confianza y seguridad al ver que tu cuerpo es una maravilla de la naturaleza. Al ser una actividad divertida, uno realiza ejercicio casi sin darse cuenta, y eso hace que sea más fácil tener continuidad. No necesitas invertir todo el día en ello puedes practicar una hora diaria hasta seis veces a la semana y si te esfuerzas verás los resultados de tu constancia.

6. Beneficios de salud

Aumenta la capacidad cardiaca, pulmonar y la circulación sanguínea. El practicar contra la gravedad hace que tu cuerpo se sostenga a sí mismo y esto beneficia a los huesos. Tonificas los músculos; las secuencias coreográficas te otorgan beneficios cardiovasculares. Incrementa tu resistencia y como todo ejercicio, segregas hormonas que te hacen mejorar tu estado de ánimo.

7. Mejora tu coordinación

Dentro de esta disciplina la coordinación es importante ya que engloba movimientos de danza aérea, baile, yoga y gimnasia. Deberás saber cuándo cambiar tus manos de posición en conjunto con los movimientos del resto de tu cuerpo, eso ejercita tu concentración e incluso tu imaginación y creatividad.

8. Tu autoestima crecerá

Aporta seguridad, sensualidad y da porte al caminar. Como todo buen ejercicio comenzarás a perder grasa y a ganar masa muscular. Tu figura se volverá más torneada, mejorarás tu postura y amarás verte frente al espejo. La confianza viene en conjunto con la práctica ya que comprobarás por ti misma que los límites se desvanecen junto con el miedo. Podrás caer y quizá lastimarte, pero valdrá la pena el esfuerzo.

9. Excelente para desintoxicarte

El trabajo abdominal pondrá a trabajar a tu sistema urinario para eliminar todas esas toxinas que has ganado con el tiempo. Evitará que retengas líquidos, tu metabolismo se acelerará y esa grasa que tanto te molesta desaparecerá en unos cuantos meses. Dirás adiós a las varices porque la circulación sanguínea de tus piernas será más saludable.

10. Dormirás mejor

Al estimular la producción de endorfinas, se propicia la producción de serotonina, una hormona que relaja y regula el sueño. Efectivo para disminuir el estrés o depresión. Si estás estresada, enojada o triste, practica pole dance y obtendrás muchos beneficios. 

Nosotros proporcionaremos todo lo que pudieras llegar a necesitar.

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